Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Спортивные события в городе, стране, мире. Фанатам и болельщикам.

Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение homefit » Сб апр 29, 2017 16:06

Всем привет!

Хочу поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

Использую гири, гантели, турник.

https://www.youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ - видео на YouTube

Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.
--
Калашников Алексей
Аватара пользователя
homefit
Новичок
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Пт апр 28, 2017 09:26

Сообщение homefit » Ср июл 05, 2017 05:49

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».
Аватара пользователя
homefit
Новичок
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Пт апр 28, 2017 09:26

Сообщение Nik05 » Чт июл 13, 2017 11:43

У меня дома или на улице заниматься категорически не получается. Хотя в школьные годы от турников было не оттянуть. Сейчас - только в зале занимаюсь, потому что понимаю, раз пришел - хочешь-не хочешь, а заниматься придется. Самодисциплина у меня напрочь отсутствует.
Аватара пользователя
Nik05
Новичок
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Вс июл 09, 2017 23:13
Откуда: Ставрополь

Сообщение homefit » Пт июл 14, 2017 06:39

Nik05 писал(а):Самодисциплина у меня напрочь отсутствует.

Ну это ж безобразие какое-то получается) Шутю

Ну а как без самодисциплины в жизни, мы ж дисциплинируем себя на работу ходить, вот и со спортом так же надо)

У меня просто выработалась привычка дома заниматься, раньше и домашние мешали, и настроя не было, но щас уже автоматом - вт-чт-сб = тренировки без всяких отговорок)

Оптимизировал количество инвентаря, чтобы лишнего не набрать, так что скажу что вполне возможно.

А про турник - да, это сила, тож его люблю
Аватара пользователя
homefit
Новичок
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Пт апр 28, 2017 09:26

Сообщение Nik05 » Пт июл 14, 2017 10:25

ну на самом деле скажу, что хорошо, что народ хоть как-то двигаться-заниматься начал. а не "худеть", как раньше модно было.
Насчет тренировок дома, домашние постоянно отвлекают, не сосредоточишься. Да и "супер-важные дела вечно перебивают весь настрой.
Аватара пользователя
Nik05
Новичок
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Вс июл 09, 2017 23:13
Откуда: Ставрополь

Сообщение homefit » Чт июл 27, 2017 15:35

Nik05 писал(а):Да и "супер-важные дела вечно перебивают весь настрой.


Это да.

Летом другие нагрузки нужны, железо не очень идет, так что практикую велопрогулки, а железо так - для поддержания формы, результат особо вверх не идет, можно сказать стоит на месте, надеюсь осенью "курсануть" как принято говорить)

Питание важный момент. Бывает чел грит "Вот, решил что буду заниматься", а у самого не диета а черти-что, элементарной совместимости продуктов даже не соблюдают, тупо набивают кишку всем подряд
Аватара пользователя
homefit
Новичок
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Пт апр 28, 2017 09:26

Сообщение homefit » Пт авг 18, 2017 09:55

Ну и где все спортсмены?! )

Кто что летом из физухи практикует?

Я сбавил силовые, перешел на турники, плавание, велик, пешие походы

Короткий видеоотчет прилагаю

https://youtu.be/8hm5WLGY-gI
Аватара пользователя
homefit
Новичок
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Пт апр 28, 2017 09:26

Сообщение Fatalnost » Пт авг 18, 2017 14:28

Муж в этом году занялся последовательной гимнастикой. Прикольно наблюдать)))
Результат мне нравится. Не ,таким качком как Шварц ,вряд ли станет,но суставы и позвонок не травмируются. Супер мышц нет. Просто мышцы в тонусе и сильнее.Опять таки, постройнение....
И да плюсом к бассейну и прогулкам. Там фишка еще и периодичности.
Мозги совершенно ясные. Нет никакой психики (С)
Аватара пользователя
Fatalnost
Странноватая
 
Сообщения: 4685
Зарегистрирован: Вт янв 22, 2013 09:58

Сообщение homefit » Пн авг 21, 2017 11:08

Fatalnost писал(а):Муж в этом году занялся последовательной гимнастикой.
Опять таки, постройнение....

Может откроешь нам секрет - что за упражнения

Хотелось бы еще наглядный пример этого самого постройнения))

Я оч планку люблю, ощущения от нее отличные, позволяет в дни между тренировок поддерживать силовые результаты на уровне
Аватара пользователя
homefit
Новичок
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Пт апр 28, 2017 09:26

Сообщение Fatalnost » Пн авг 21, 2017 20:13

набери в гугле последовательная гимнастика. тренируешься при помощи своего веса, без железа. Турник только и нужен.
то что я прочитала и то что вижу соответствует . у мню муж не спортсмен ни разу а тут прямо таки
увлекся. Теперь сыну впаривает и ко мне пристает.
Мозги совершенно ясные. Нет никакой психики (С)
Аватара пользователя
Fatalnost
Странноватая
 
Сообщения: 4685
Зарегистрирован: Вт янв 22, 2013 09:58

Сообщение Luter » Вт авг 22, 2017 00:18

Fatalnost писал(а):и ко мне пристает.

с гантелями или без?
все свои претензии в мой адрес запишите на листочек, сделай самолётик и летите на хер.
слава богу я атеист.
Аватара пользователя
Luter
Главный по вредности
 
Сообщения: 8836
Зарегистрирован: Вт сен 10, 2013 07:17

Сообщение Fatalnost » Вт авг 22, 2017 14:18

Балда, написала ж с собственным весом blum3
Мозги совершенно ясные. Нет никакой психики (С)
Аватара пользователя
Fatalnost
Странноватая
 
Сообщения: 4685
Зарегистрирован: Вт янв 22, 2013 09:58

Сообщение homefit » Чт авг 24, 2017 04:28

Fatalnost писал(а):Теперь сыну впаривает и ко мне пристает.

Ну тут мы с ним солидарны)

Тоже старшего гоняю, турник блин дома весь день без меня простаивает, пусть с юности к спорту приучается, с неохотой но чтото пытается на нем делать, в основном пресс качает, кубики видишь ли хочет)
Аватара пользователя
homefit
Новичок
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Пт апр 28, 2017 09:26

Сообщение homefit » Чт авг 24, 2017 04:31

Я все равно после энного времени только на турнике захотел ченить потяжелее, мышца просит большей нагрузки, а до этого гдето с год тренил на турниках на улице, даже зимой, оденешься потеплее, плеерочек в ухи, и вперед, забавно заниматься когда солнце уже село, под освещением окон домов))
Аватара пользователя
homefit
Новичок
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Пт апр 28, 2017 09:26

Сообщение innari » Пн авг 28, 2017 23:23

Чтоб совсем уж не разваливаться - утренняя зарядка и пара километров на эллипсоиде.
Никогда не слушайте осуждений в свой адрес. Ибо, даже если бы вы умели ходить по воде, то будьте уверены, кто-нибудь обязательно скажет: «Смотрите, он даже не умеет плавать»… (Маргарет Тэтчер)
innari
Вождь нации
 
Сообщения: 2989
Зарегистрирован: Вс дек 25, 2005 21:42
Откуда: Stavropol

След.

Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2